¿Cómo el magnesio ayuda a tener un sueño reparador?

Dormir bien no solo te hace sentir bien: también es esencial para tu salud física, mental y emocional. Y si has estado buscando soluciones naturales para mejorar tu descanso, probablemente te hayas topado con el magnesio. Pero, ¿realmente funciona? ¿Cuál es el mejor tipo? ¿Cómo y cuándo tomarlo? En este artículo respondemos todas las preguntas frecuentes sobre el magnesio y el sueño.

¿Por qué el magnesio da sueño?

El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 funciones del cuerpo. Una de sus funciones más importantes es regular el sistema nervioso y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

También está involucrado en la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Esto explica por qué puede ayudarte a relajarte, calmar la mente y conciliar el sueño más fácilmente.

¿Cuál es el magnesio que sirve para dormir?

No todos los tipos de magnesio tienen el mismo efecto en el cuerpo. Para dormir, los más recomendados son:

• Magnesio glicinato: combina magnesio con glicina, un aminoácido que también promueve la relajación. Es ideal si además sufres de ansiedad.
  
• Magnesio citrato: Aspartato de Magnesio (mineral): Forma de magnesio de alta absorción.
• Lactato de Magnesio (mineral): Contribuye a la salud muscular.
• Citrato de Magnesio (mineral): Apoya la función nerviosa y energética.

¿Cómo tomar magnesio para dormir bien?

Toma el magnesio con agua y, si es posible, después de comer, especialmente si tu estómago es sensible. También puedes combinarlo con otros hábitos relajantes como:

• Tomar una ducha caliente
• Evitar pantallas antes de dormir
• Practicar respiración profunda o meditación.

¿A qué hora tomar magnesio para dormir?

🕒 La mejor hora para tomar magnesio es entre 30 minutos y 1 hora antes de acostarte. Así le das tiempo al cuerpo de absorberlo y aprovechar sus efectos relajantes.

• Es recomendable empezar con una dosis baja y aumentar si es necesario.
  
• Consulta con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplemento, especialmente si estás embarazada, tomando medicamentos o tienes alguna condición médica.

El magnesio puede ser un gran aliado para mejorar tu descanso, siempre que elijas el tipo correcto, lo tomes a la hora adecuada y lo combines con hábitos saludables.
Si estás buscando una alternativa natural para dormir mejor, el magnesio es una opción respaldada por la ciencia y cada vez más popular.

¿Qué cápsulas de magnesio recomendamos? 

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• Apoya la función muscular y nerviosa: Contribuye al funcionamiento normal de músculos y nervios.
• Mantiene el metabolismo energético normal: Ayuda a convertir los alimentos en energía.

Ingredientes clave: 

• Aspartato de Magnesio (mineral): Forma de magnesio de alta absorción.
• Lactato de Magnesio (mineral): Contribuye a la salud muscular.
• Citrato de Magnesio (mineral): Apoya la función nerviosa y energética.