5 vitaminas diarias para estimular el crecimiento del cabello

Para que nuestro cabello y nuestra piel estén sanos el organismo debe contar con las siguientes vitaminas, de ellas depende el aspecto del cabello.

Biotina

Es la vitamina más comúnmente relacionada con el crecimiento del cabello, la salud de la piel y las uñas. Múltiples estudios han asociado la pérdida del cabello con deficiencias de biotina. Esta vitamina se puede obtener en bajas concentraciones de forma natural a través del consumo de alimentos como legumbres, verduras, carnes y pescado. Por esta razón es importante reforzar la salud del cabello con un suplemento nutricional que incluya biotina para mantener el cabello sano, con volumen y brillo. Hoy en día se encuentran en el mercado múltiples tipos productos con Biotina en sus formulaciones, desde champús hasta suplementos vitamínicos ideales para mejorar la calidad del cabello.

Vitamina E

Es un excelente antioxidante que puede prevenir el estrés oxidativo. En un estudio realizado (Beoy LA, Woei WJ, Hay YK. Effectsof tocotrienol supplementation on hairgrowth in human volunteers) se encontró que el 34% de los participantes experimentó crecimiento del cabello tras 8 meses de consumo de suplementos con vitamina E. La vitamina E también está presente en alimentos de consumo habitual como las espinacas, almendras y semillas de girasol. Algunos de sus grandes beneficios son la reparación de puntas secas y abiertas, la detención de pérdida de cabello y el crecimiento del mismo a partir de la estimulación al flujo sanguíneo en el cuero cabelludo.

Glutation

Es un excelente antioxidante con la capacidad de rejuvenecer nuestro cuerpo . Mejora el aspecto de la piel, estimula el proceso de crecimiento y regeneración del cabello, por medio de la prolongación de la fase anágena del ciclo del cabello, esto se traduce en una reducción de la pérdida del cabello en la mayoría de las personas. El glutation puedes encontrarlo en suplementos vitamínicos y en alimentos como la espinaca, los espárragos, el brócoli y el ajo.

Hierro

El hierro es necesario para producir hemoglobina, la cual permite que los glóbulos rojos transportan oxígeno por el torrente sanguíneo. La deficiencia de hierro está asociada con la anemia, una de las posibles causas de la pérdida del cabello, especialmente en las mujeres. Para evitar la anemia y sus consecuencias es recomendable el consumo de alimentos ricos en hierro como las ostras, mejillones, huevos y carnes rojas. Sin embargo, existen suplementos que también pueden ayudarnos a mejorar la ingesta diaria de hierro.

Zinc

El zinc juega un papel muy importante en el crecimiento y la reparación del cabello, ya que promueve el buen funcionamiento de las glándulas sebáceas alrededor los folículos capilares. Por otro lado, se ha encontrado que los desbalances hormonales pueden provocar la pérdida del cabello y el zinc puede regular los niveles hormonales, por estas razones el consumo de zinc es una alternativa efectiva para tratar la caída del cabello. Sin embargo, el consumo de zinc debe ir acompañado del consumo de Cobre para conseguir la correcta estimulación del crecimiento del cabello.

Los beneficios de estas vitaminas se encuentran en muchos de los alimentos que consumimos a diario y en productos de uso diario para el cuidado capilar, especialmente en aquellos desarrollados para prevenir y detener la caída del cabello.

Tratamientos para mejorar la densidad del cabello y protegerlo del calor

El cabello tiende a debilitarse y perder vida a medida que crece y se expone a procesos químicos y al calor de las herramientas térmicas, como el secador.

Elegir los productos adecuados para nuestro tipo de cabello es clave para obtener los mejores resultados. Igualmente, si estuviéramos frente a un caso de caída del cabello, iniciar un tratamiento a tiempo puede mejorar significativamente el aspecto del cabello en general. Toma el siguiente test y en menos de 1 minuto recibirás el tratamiento indicado para ti.

1.¿Qué tipo de cabello tienes?

• Seco
• Graso
• Normal

2. ¿Has notado pérdida de cabello en cantidades considerables?

• Un mes
• Tres meses
• Seis meses

3. ¿Alguna persona de tu familia sufre de alopecia?

• Sí
• No

4. ¿Has sentido alguno de los siguientes malestares en tu cuero cabelludo?

• Picor o ardor
• Caspa
• Ninguna de las anteriores

5. ¿Has perdido cabello por químicos, procesos de calor, etc?

• Sí
• No

6. ¿Consideras que tu cabello se ha vuelto más frágil y delgado?

• Sí
• No

7. ¿Has notado nuevas entradas o zonas donde el cuero cabelludo es más visible?

• Sí
• No

Si de las 7 preguntas, 4 son afirmativas, te aconsejamos iniciar un tratamiento que prevenga la caída de tu cabello en cantidades considerables.